horario de comidas para un diabético

Cuál es el mejor horario de comidas para un diabético?

Un experto en salud Indica Lo Siguiente...


R. Yo recomiendo comer una comida o merienda cada cuatro o cinco horas. Esto da tiempo suficiente para que su azúcar en la sangre pueda volver a una línea de base después de comer, esto es suficientemente frecuente para ayudarle a controlar su apetito y mantener el hambre a raya, esto especialmente es importante si usted está recortando calorías para perder unos cuantos libras.

En general, se puede cumplir esta directriz por comer el desayuno, el almuerzo, una merienda a media tarde, y la cena, espaciados uniformemente a lo largo de su día. En todas las comidas y aperitivos, combinar una pequeña y  moderada cantidad de hidratos de carbono de alta calidad (verduras, frutas, granos enteros, frijoles / lentejas) con una buena dosis de proteína magra de los alimentos como el pollo sin piel, claras de huevo, mariscos, bajo lácteos, frijoles / lentejas (frijoles y lentejas cuentan tanto como carbohidratos y proteínas).

La proteína ayuda a retardar la absorción de su cuerpo de carbohidratos y evita los picos de azúcar en la sangre.

Desayuno:
tortilla de clara de huevo con verduras (espinacas, champiñones, pimientos y / o cebolla) de sobremesa

Una naranja

Café con leche descremada

Almuerzo:

2 tazas de sopa sustanciosa, baja en sodio (lentejas, frijol negro o minestrone) acompañada de atum en agua con verduras.

Merienda:
Yogur sin grasa
1 manzana

Cena:
Pechuga de pollo a la plancha acompañada de una rica ensalada de verduras, puede ser con los siguientes ingredientes:

1 taza de lechuga cortada
1.5 cucharada semillas de girasol
1/3 de taza de pepinos en rodajas
1/3 de taza de pimentones verdes troceados

y de sobremesa podéis tomar jugo de zanahoria con limón, sin azucar.